Летом, много людей начинают работать крепко для того чтобы потерять вес. Используя консервы сделать блюда не может только сделать людей съесть с вкусом, но также помочь потерять вес. Более важно, процесс подготовки прост и быстр, поэтому очень соответствующее для «ленивых людей» сделать питательные и очень вкусные еды вес-потери.

Завтрак: Тост сыра со скумбрией в томатном соусе

Ингредиенты: половина консервной банки законсервированной скумбрии в томатном соусе; 3 или 4 куска томатов; 1 толстый кусок тоста; около 30 граммов заскрежетанного сыра
Шаги: Во-первых, распространите сыр на тосте, и после этого добавьте куски томата.
После этого раскройте законсервированную скумбрию в томатном соусе, примите о половине консервной банки, прервите рыб немножко, распространите ее на томатах, и в конце концов взбрызните с сыром.
В конце концов, войдите печь, установите температуру на 180°C, и испеките на 5 минут для того чтобы завершить. После приходить из печи, вы можете взбрызнуть некоторые листья залива, тимиан, etc., пока оно все еще горячи, для того чтобы посмотреть более очень вкусными.

Комментарий: Для людей не делает как еда законсервированной скумбрии в томатном соусе самостоятельно, его можно повернуть в кусок завтрака Западн-стиля с сыром!

Обед: braised угорь с холодным тофу

Ингредиенты: 1 законсервировало braised угря; 1 коробка китайского мягкого тофу; соотвествующее количество огурца; маленький белый сезам.
Шаги: Во-первых, клок огурец и отрезать в большие части мягкого тофу. После этого, положите тофу на плиту и распространить мясо braised угря.
В конце концов, распространите shredded огурец, верхний с соусом законсервированного braised угря, и взбрызните маленький белый сезам на ем.

Комментарий: Это холодное блюдо холодно и немножко пряно. Очень аппетитно и соответствующее для полдня знойным летом.

Обедающий: Яйцо тунца испеченное

Ингредиенты: 1 законсервированный тунец в воде; 4 яйца; 1/4 луков; 1 кориандр
Шаги: Во-первых, после открытия консервной банки тунца, стеките чрезмерное количество воды. Для других подготовок, прервите лук и кориандр.
После этого полейте яйца, прерванный лук, кориандр, и стекл тунца в большой шар и пошевелите хорошо, и сезон с солью и перцем.
В конце концов, примите контейнер fryer воздуха (меньшее оливковое масло на внутреннем слое сделает его душистый). Полейте жидкость яйца в контейнер, положите ее в fryer воздуха, установите температуру на 170°C на 12 минуты, и вы сделаны. Вы можете также использовать печь для того чтобы завершить этот шаг.

Комментарий: Высоко-протеин, низко-калория, супер питательные испеченные яйца. После вырезывания, центр все еще сохраняет полу-сырцовые мягкие и нежные яйца. Вкус очень ровен и нежен!

Заключая примечания:
Вышеуказанные 3 блюда с консервами как главные ингредиенты более эффективны для управления диеты потому что полное питание/полные калории в день можно высчитать когда ингредиенты подготовлены. В то же время, цена низка, подготовка быстра, и каждое блюдо не превышает 15 минут.